红酒、陈醋不能软化血管!最靠谱的办法是这 4 招
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心血管疾病是最常见最可怕的人类健康杀手,「血管好,人长寿」的概念流行了起来,网上也出现了各种「软化血管」的「妙招」。
比如说,每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳等。
但这些「妙招」真的有效吗?
今天咱们就来说说,到底什么方法才能「养护血管」。
喝点红酒可以软化血管?
红酒具有特殊的颜色和成分(例如白藜芦醇),许多人都觉得它有对于养护血管有好处。
实际上,红酒中的白藜芦醇并不多,每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有 12%~15% 的酒精,喝多了一定会损害血管健康,肝脏也会受损。
正因如此,世界卫生组织(WHO)以及其他权威机构都明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。
醋泡的食物是秘方?
把鸡蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陈醋里,它们确实变软了,这是因为醋酸的作用。
但这些食物吃下肚后,醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和,即使有少量醋酸进入血液,也会很快被肝脏清理掉。
所以,吃这些食物不能软化血管,如果大量喝醋,更有可能损伤食道。
木耳是血管「清道夫」?
木耳含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,在民间有「血管清道夫」之称。
但是,这个说法从原理上就行不通,因为膳食纤维不能穿过肠道进入血液,哪有能力去「清理血管」?
除了上面这几种外,还有吃素、吃巧克力、吃山楂、吃燕麦、喝绿茶......其实都不太靠谱。
4 个真正有益血管的方法
其实,血管一旦老化、硬化,就很难再回到年轻时的「柔软」状态。
不过,如果能做到以下 4 点,至少能够让血管老得慢一些。
1. 戒烟、限酒
2. 控制体重,避免肥胖
能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。
所以,肥胖者最好能减减肥,体重适宜者则要避免发胖。
3. 平衡饮食,适量运动
4.「四高」人群要积极治疗
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